Down

Nie istnieje cudowna dieta³, która spowoduje, że stracisz 14 kilogramów zbędnej tkanki tłuszczowej w 10 dni. Ale z lekturą tego tekstu powinno być znacznie skuteczniej. Mam skromną nadzieję, że na końcu tego artykułu będziecie znacznie mądrzejsi, a następnie uczynicie, że Wasze odchudzanie¹ będzie bardziej skuteczne i przyniesie zadowalające efekty, a nadprogramowych kilogramów będzie bezustannie ubywać.

Tematem czytanego przez Was, mam nadzieję interesującego tekstu jest próba wyjaśnienia zagadnienia szeroko rozumianego odchudzania i zwięzła odpowiedź na pytanie co to jestodchudzanie? Jasna definicja odchudzania powinna przybrać ściśle taką, a nie inną treść:odchudzanie to celowy, dobrowolny, przemyślany ubytek wagi ciała uczyniony przez przykładową osobę poprzez zastosowanie trafnej diety² odchudzającej oraz poprzez wzmożoną aktywność ruchową. Należy wskazać, iż niekoniecznie muszą być spełnione jednocześnie obydwa te warunki.

Teraz niewielka przestroga dla wszystkich ludzi traktującychodchudzanie zbyt niepoważnie - pamiętajcie, że Wasz organizm to nie zabawka do eksperymentów, gdyż w bliższej przyszłości odbije się to niekorzystnie na zdrowiu, samopoczuciu i energii lub doprowadzi do dolegliwości dietozależnych.

Teraz nadszedł czas zastanowić się, w jakich sytuacjach możliwe jest kontrolowaneodchudzanie. Utrata wagi ciała wystąpi, gdy dobowa dawka kalorii dostarczana organizmowi wraz z pożywieniem będzie mniejsza niż jego dobowe zapotrzebowanie kaloryczne lub gdy dana osoba będzie wykorzystywać więcej energii, niż dostanie wraz jedzeniem. No i to jest cały sekret choć i takodchudzanie nie będzie usłane różami. Reasumując - wystarczy w ciągu doby uzyskać ujemny bilans energetyczny, aodchudzanie będzie postępować.

Chociaż najskuteczniejsze do skutecznego odchudzania jest stosowanie zarównodiety jak i aktywności ruchowej, jednak z uwagi na Naszą specjalizację zajmiemy się tylko dietami. Pierwsza myśl, która przychodzi do głowy to proste założenie: "będę jadł mniej to pozbędę się otyłości i wyszczupleję", czyli zamiast dwóch pączków zjem wyłącznie jednego. Takie podejście do tematu odchudzania wcale nie spowoduje, że nauczymy się odpowiednio odżywiać, a stare błędy żywieniowe wcześniej czy później powrócą. Powinniśmy wybrać taką dietę, która pozwoli w miarę możliwości najeść się do syta, a przede wszystkim dostarczyć do organizmu wszystkich koniecznych składników odżywczych, aby nie popaść w ich niedobory. Najrozsądniej jest chudnąć około 1 kg zbędnego tłuszczyku tygodniowo i nie powinno się za wszelką cenę uzyskiwać większych wyników. Pozwoli to po odchudzaniu utrzymać uzyskaną wagę bez powrotu do dawnej wagi.

Najlepiej też jest optymistycznie zmobilizować się do odchudzania. Pamiętajmy, że bez ściśle określonego celu powstałego w Naszym umyśle, żadnadieta nie przyniesie pozytywnych rezultatów Bezwzględnie musisz sobie głośno powiedzieć, a najlepiej wypisać w podręcznym notesie: "Schudnę czternaście lub więcej kilogramów w dwa miesiące" i bezustannie sobie to powtarzać.

Życzę wszystkim czytelnikom, którzy doczytali do końca tego artykułu, aby Wasza metoda naodchudzanie nie rozczarowała Was.